با توجه به اهمیت تمرکز رانندگان فرمول یک، برای افزایش تقویت تمرکز وافزایش سرعت عکس العمل نیاز به چه تمرین و اقداماتی می باشد؟
رانندگان فرمول یک زمان واکنش فوق العاده سریعی دارند و می‌توانند در کمتر از 0.2 ثانیه به محرک های خارجی واکنش نشان دهند.آنها این مهارت ها را از طریق هماهنگی دست و چشم و آگاهی محیطی تقویت می کنند و اغلب سه برابر سریعتر از دیگران در واکنش نشان می دهند این نشان می‌دهد که تمرکز و چابکی ذهنی یک راننده فرمول یک چقدر باورنکردنی است.واکنش سرعتی یک مهارت است که نیاز به حفظ و تقویت دارد.
یک راننده فرمول یک بخش زیادی از زمان خود را صرف تقویت مهارت های واکنشی خود می کند، هیچ ورزش دیگری روی زمین چنین پیش نیازی برای چنین بازتاب و رفلکس های باورنکردنی، چه بصری و چه فیزیکی ندارد، با سرعتی باورنکردنی در طول مسابقه، در مجاورت خودروهای دیگر که با سرعت 337 کیلومتر در ساعت حرکت می‌کنند، راننده باید بتواند به کوچک‌ترین اتفاق یا خطر واکنش نشان دهد.
سرعت فکر کردن یک چیز مهم است، ترفند این است که همه مهارت ها را با هم ترکیب کنید تا راننده ای عالی بسازید.سرعت واکنش فیزیکی به همان اندازه مهم است که بتوانید چیزی را به صورت بصری تشخیص دهید و سپس آن اطلاعات را در سریع ترین زمان ممکن پردازش کنید.اگر هر یک از این صفات وجود نداشته باشد، سایر ویژگی ها از قدرت کمتری برخوردار می شوند.
همه رانندگان، چه رانندگان حمل و نقل، چه رانندگان تاکسی، یا حتی والدینی که در مدرسه روزانه انجام میدهند، باید حداقل یک مجموعه کامل از مهارت‌های رانندگی داشته باشند تا بتوانند از خطرات پیشگیری کنند،وقتی صحبت از رانندگان فرمول یک می شود، همه چیز ده برابر افزایش می‌یابد، سرعت حرکت اتومبیل های فرمول یک به معنای هر اتفاقی است که احتمالاً قابل رخ دادن است. هر تصمیمی از شروع مسابقه تا خط پایان باید فوراً اجرا شود.
واکنش نشان دادن یا عدم واکنش:
یکی از مولفه‌های کلیدی واکنش‌های راننده فرمول یک، انتخاب درست در کسری از ثانیه، تنظیم کردن چندین متغیر در طول مسابقه است، و گاهی اوقات انتخاب درست این است که اصلاً هیچ کاری انجام ندهید.ممکن است قبل از اینکه راننده در آخرین میلی ثانیه برای تلاش و سبقت گرفتن واکنش نشان دهد، نگه داشتن یک جایگاه تا آخرین ثانیه مهم طلقی شود.به عنوان مثال، یک راننده در شروع مسابقه به زمان‌های واکنش زیادی نیاز دارد تا به محض خاموش شدن چراغ ها سرعت بگیرد.
در حین تماشای شروع مسابقه، خودروی جلویی ممکن است شروع بدی داشته باشد، در همین حین یکی از راننده ها برای شروع خوب به سرعت واکنش نشان داده است اما ممکن است مجبور شود بلافاصله دوباره واکنش نشان دهد تا از برخورد احتمالی جلوگیری کند.
انتخاب برای سبقت گرفتن با حداقل فضا یا کاهش سرعت، باید تقریباً فوراً انجام شود.داشتن دید محیطی عالی و واکنش ها به راننده اجازه می‌دهد چندین انتخاب داشته باشد، گزینه‌ای را که سودمندتر است انتخاب کن و آن گزینه را اجرا کند.رانندگانی که بهترین زمان واکنش را دارند، سریع‌ترین تصمیم‌گیرندگان، اغلب در صدر مسابقه قرار می‌گیرند.
یک راننده به بینایی عالی و همچنین دید محیطی خوب نیاز دارد.هنگامی که چراغ ها خاموش می‌شوند و مسابقه شروع می‌شود، راننده بداند بقیه در اطراف او کجا هستند.سپس او باید سریع واکنش نشان دهد تا بتواند با خیال راحت در میان همه مانور دهد.بیرون آمدن از نقطه شلوغ و وارد شدن به بخش صاف و کم خطر مسابقه، اعتماد به نفس راننده را افزایش می‌دهد و به او اجازه می‌دهد تا تمرکز بیشتری روی مسابقه پیش رو داشته باشد.
یکی از جنبه های کلیدی زمان واکنش عالی، حفظ آرامش است.هنگامی که مسابقه به درستی آغاز شد، راننده می تواند روی آنچه در مقابل او اتفاق می افتد تمرکز کند.شروع سریع به راننده این امکان را می دهد که از طریق موقعیت ها به سمت بالا حرکت کند، و احتمالاً مهمتر از آن، از غوغای اجتناب ناپذیری که اغلب در بسیاری از شروع ها به وجود می آید، دور شود.
در مسابقه راننده در حال سبقت گرفتن از حریف میباشد و به دلیل سرعت باورنکردنی که این مانورها اتفاق می‌افتد و به علت ماشین هایی که در فاصله چند اینچ قرار دارند،زمان‌های واکنش برق آسا ضروری است.رانندگان می دانند که تا چه حد می توانند ماشین خود را پیش ببرند، داشتن عکس العمل های سریع به آنها برتری می‌دهد.
یک راننده باید به مهارت‌های خود کاملاً مطمئن باشد و زمان‌بندی مناسبی برای عبور از خودروی دیگر در عرض چند میلی متر با سرعت بیش از ۲۹۰ کیلومتر در ساعت داشته باشد و در صورت نیاز واکنش‌هایی برای فرار سریع داشته باشد.هزاران نمونه از رانندگانی که سعی در سبقت گرفتن دارند و ناگهان مشکلی پیش می آید وجود دارد و در این مواقع است که یک راننده به زمان واکنش سریع نیاز دارد.
چگونه رانندگان فرمول یک زمان واکنش خود را بهبود می بخشند؟
رانندگان فرمول یک، زمان واکنش خود را با استفاده از چندین روش تمرینی و آمادگی ذهنی و فیزیکی برای مسابقه بهبود می بخشند.آنها زمان زیادی را برای تمرین می گذارند که باعث افزایش سرعت فکر و اعمال بازتابی آنها می‌شود. آنها همچنین استراحت را درست قبل از مسابقه در اولویت قرار می دهند.
چندین روش آموزشی وجود دارد که رانندگان فرمول یک و مربیان آنها از آنها استفاده می‌کنند تا راننده را آماده کنند تا سریعتر از افراد عادی واکنش نشان دهد.برخی از روش‌ها حتی برای افزایش زمان واکنش ثابت نشده‌اند، آنها برای آماده‌سازی ذهنی رانندگان برای مسابقه آتی یا آماده‌سازی بدنی آنها برای تمرین هستند که باعث افزایش سرعت فکر و اعمال بازتابی آنها می‌شود.
مسلماً یکی از مهم‌ترین جنبه‌های بهبود زمان عکس‌العمل راننده قبل از شروع هر تمرینی اتفاق می‌افتد، زیرا راننده‌ای که استراحت خوبی دارد تمرکز بیشتری نسبت به راننده‌ای دارد که تمام شب را بیدار بوده است. خواب کافی برای بیدار شدن با طراوت در یک روز مسابقه حیاتی است تا مطمئن شوید راننده از نظر ذهنی برای مسابقه پیش رو آماده است.
برای یک راننده فرمول یک، چیزی به نام بهترین حالت وجود ندارد اما هرچه بیشتر تمرین کنند، زمان واکنش آنها بهتر می‌شود و در تصمیم‌گیری ها و عکس‌العمل های سریع در طول مسابقه، مزیت بیشتری دارند.هدف از رژیم غذایی، تمرین و آمادگی یک راننده برای مسابقه افزایش شانس برنده شدن است.مهمتر از همه، آنها باید بتوانند به سرعت واکنش نشان دهند.
روتینی مانند دویدن برای شل کردن عضلات و خوردن یک صبحانه سالم برای آماده شدن برای مسابقه ضروری است.وقتی یک روال پیدا می‌شود، راننده معمولاً به آن پایبند می‌ماند، زیرا عادت می‌کند روز خود را به روشی خاص طی کند، که به آنها کمک می‌کند آرامش داشته باشند.بدن آنها به روال های خاصی عادت می‌کند.هنگامی که راننده آرام و متمرکز شد، زمان آن فرا می رسد که زمان واکنش را تحت فشار قرار دهد.
یکی از ورزش های مورد علاقه قدیمی، تمرین رفلکس توپ است که در آن مربی توپ های تنیس را در دست می گیرد و بدون هشدار آنها را رها می کند. راننده، بدون اینکه مستقیماً به آنها نگاه کند، باید به طور بازتابی سعی کند توپ را قبل از برخورد با زمین بگیرد. این تمرین برای تمرکز ذهن و ایجاد دید محیطی عالی است.
یکی دیگر از تمرین ها سیستم رفلکس بلیزپاد میباشد.بلیزپاد در حال حاظر توسط حدود ۳۰۰۰۰۰ ورزشکار حرفه ای و آماتور در سراسر جهان از جمله تعدادی از رانندگان فرمول یک مثل مکس ورستپن، سرجیو پرز، پیرر گسلی و الکس آلبون که اولین استفاده کنندگان این دستگاه بودند.نحوه ی کار اینگونه است که با استفاده از تعدادی چراغ چشمک زن به حرکت چراغ ها به چند رنگ مشخص پاسخ میدهند و هرچه سریعتر به چراغ های مشخص باید ضربه بزنند.این تمرین رفلکس یکی از راه های کمک به رانندگان برای بالا بردن سرعت واکنش میباشد.
یکی از جذابیت های اصلی بلیزپاد داده هایی است که می تواند به رانندگان بازگرداند.آنها می‌توانند یک تست رفلکس استاندارد را برای مدت زمان مشخصی اجرا کنند و همه پاسخ‌ها را کنترل کنند.نشان دادن زمان واکنش دقیق آنها برای هر پاسخ، تعداد دفعاتی که از دست داده‌اند و اینکه چگونه پیشرفت آنها در طول آزمون تغییر می‌کند.داده ها همه ذخیره می شوند تا پیشرفت آنها در طول زمان نمودار شود.
کلام پایانی:
رانندگان فرمول یک تقریباً سه برابر سریعتر از یک فرد معمولی واکنش نشان میدهند و به آنها اجازه می‌دهد در 0.2 ثانیه هنگام مسابقه با سرعت بیش از ۳۲۰ کیلومتر در ساعت تصمیم بگیرند.به دلیل واکنش‌های بسیار سریع آنها است که رانندگان می‌توانند تقریباً با هر موقعیتی که در پیست اتفاق می‌افتد سازگار شوند.
نظرات کاربران